こんにちは。
大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪
第１９回も前回の続きで実際の練習方法に触れていきましょう。
あくまでも一つの例としてとらえてください。
今回は、バタ足の練習の方向けに。
バタ足の動作は、両足を上下に交互に動かす動作になります(‘ω’)ノ
この動きは、陸上では使わない動きで、水平姿勢になりますのでより難しくなっていきます。
初めてやる動作にお子様たちも戸惑うことが多いですが、水泳の基本となるバタ足をうまく習得することで今後のステップがよりスムーズになります(/・ω・)/
では、具体的にお家で出来る練習方法があるのか見ていきましょう。
・足の動作が難しい方
⇒動きの習得が必要になります。お布団の上でバタ足の動作をしてみましょうヽ(^o^)丿
その際に膝から下だけを動かすのではなく、足の付け根から上下に動かしてみましょう。
お布団の上なら痛くもないので安全です(∩´∀｀)∩
・足首を伸ばせない方
⇒足首のストレッチや曲げ伸ばし運動をお家でもすることをお勧めします(^_-)-☆
足首が固いとバタ足の際に足の甲で水をとらえることができずに推進力を生み出せません。
すぐに変化が生まれるものではないですが硬い子は柔軟性を上げることが大切です(≧▽≦)
・ビート板を使っての呼吸動作が難しい方
⇒首の動きだけで呼吸するようにしましょう(*’▽’)
呼吸をしようと上体をのけぞり過ぎてしまうと姿勢が崩れて進まなくなります(@_@)
陸上で出来ないと水中でも同じ動きは難しいです。まずは陸上で練習してみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
どうでしょうか。
ぜひ、お子様と一緒に楽しくチャレンジしてみてください(^_^)/~
次回も次のステップのお話をしていきます。
当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！