こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第９回も、水泳のメリットについてお話します。

「泳いで姿勢改善！」

についてお話します。

第５回でもお話したように全身運動である水泳は、腹筋や背筋を鍛えることができるスポーツです。

腹筋・背筋は、姿勢を維持するのに必要な筋肉になります(^O^)／

鍛えることで以下の効果が生まれます。

腹筋：背中・腰の負担軽減⇒体幹（コア）強化

背筋：肩・首の負担軽減⇒腰痛・肩こりの解消

また、日本人特有の姿勢にも効果が！？

日本人は海外の方と比べて、姿勢の部分で大きく違いがあります。

以下の事がスポーツのパフォーマンス力にも関係していると考えられています　(ﾟдﾟ)！

日本人：骨盤後傾（猫背）　

※昔から正座の習慣による遺伝子の影響とされている。

欧米人：骨盤前傾（反り気味）

姿勢が悪いと力が入りにくいことや、怪我をしやすいなどの影響がでます((+_+))

スポーツをするにあたって日本人は猫背などにならないような矯正が必要になります。

さらに、背中の筋肉やコアの筋肉が弱いと背骨のサポートが不足し、猫背につながります😭

よって、水泳で腹筋・背筋を鍛えることで日本人特有の猫背改善を目指してみましょう！！

スタッフ一同お待ちしております。

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