こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

引き続き、第１４回も持病と水泳の関係性についてお話していきます。

「糖尿病にも効果的な水泳」

についてお話します。

糖尿病とは…血液中の血糖値が通常よりも高くなる病気で、インスリン（ホルモン）の作用が不十分によって引き起こされます。エネルギー源として利用するための重要な役割です。

このインスリンがキーワードになります。

とかっこよく言っていますが普段使わない言葉で違和感がありながらブログを書いております(￣▽￣)

有酸素運動を行うと、血糖値が下がり、インスリンの効率的な利用を促進します。

定期的な有酸素運動を行うことで血糖コントロールを改善するのに役立つのです(^.^)/~~~

ただ、運動に伴う血糖値の変動や低血糖リスクに注意する必要があるので医師への相談が大切です(｀・ω・´)ゞ

当クラブはそのような方でも安心して取り組めるようにレッスンを開講しております(^O^)／

それが月・火・木・土に開講している成人コースです👍👍

それぞれのクラスでレベルが３つに分かれていますが、ご希望のレベルのコースで練習が可能です。

また、コース移動も自由に出来て、ご自身の体調と相談しながら自分に合ったコースでレッスン可能です。

上のクラスに上がる際の進級テストのようなものもございません。

当クラブのレッスンは、お客様が安心してなおかつ通いやすいレッスン形式を心がけております(#^.^#)

是非、当クラブで水泳を習われてはいかがでしょうか。

スタッフ一同お待ちしています！

無料体験申込はこちらから！！

こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

引き続き、第１３回も持病と水泳の関係性についてお話していきます。

「関節に優しい水泳」

についてお話します。

関節痛・関節炎をご存じでしょうか。

〇関節痛…関節や周囲の組織に痛みを引き起こす状態を指します

〇関節炎…関節の炎症を指し、慢性的な症状

⇒年齢や過度な運動、怪我などが原因になりますが、遺伝的な要因もあります。

治療法のひとつとして、体が固まってしまうと悪化の可能性も考えられるため、低負荷運動があげられます。

その中でおすすめなのが水中運動です(^▽^;)

水中運動は、低負荷で関節にかかるストレスが少ないため、痛みも緩和され、安全な選択肢のひとつになります。

また、水中は血液循環を促進し、炎症の軽減にもなります。

浮力のある水中では、動きの自由さが増し、関節の可動域を広げ、柔軟性を向上させる効果まであります(∩´∀｀)∩

そんな方にぴったりなプログラムが当クラブにあることをご存じでしょうか(・・?

木曜日１２：００～/土曜日１１：００～

「水中歩行コース」※潜ったり、泳いだりはしません。

水の中で歩きながら様々な動きをして全身運動を行うクラスです(^O^)／

レッスンスピードもゆっくり行うので、持病持ちの方でも安心して取り組めます(｀・ω・´)ゞ

私、マッチョマン💪💪もレッスンすることがありますので是非一緒に体を動かしましょう！！

スタッフ一同お待ちしています！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第１２回からは、水泳が持病持ちの方に非常に適していることについてお話していきます。

皆さん、知っている方も多いと思いますが

「水泳は喘息に効果大！！」

についてお話します。

何故効果があるのか、そもそも喘息とは？

喘息とは…気管支が炎症を起こし、収縮や狭窄を起こすことで呼吸がしにくくなる疾患です。主にアレルギー反応や感染症、ストレスなどが原因とされています。

主な症状は、息切れや呼吸困難、咳、息苦しさなどです。

そんな症状改善にふさわしいのが　水泳　です。

水泳は、低負荷の有酸素運動であり、水中での呼吸は空気中での運動と比べて、呼吸が浅くなり、胸部の負担が少なくなるため通常よりも簡単です。

また、呼吸を浅くすることで、呼吸筋を鍛え、呼吸をコントロールする訓練にもなります。

水中での呼吸は、喘息や呼吸器系の疾患を持つ人々にとって有益なのです。

ただし、水泳を行う際には、十分な準備と注意が必要です。例えば、水温が低い場合は、喘息の症状を悪化させることがあるため、適切な温度で泳ぐ必要があります。

ですが、ご安心くださいヽ(^o^)丿

大森双葉のプールは室温３０℃・水温３１℃で保たれています。　　　　　　　　　　　
初心者の方向けに高めに設定しており、たくさん泳がなくても冷えないようになっております。

更に夏は窓を開けて開放的に！冬は多数の暖房機で室温の調整をしております！

このように喘息の方に水泳は効果大です！
お悩みの方はぜひ水泳を始めてみましょう！！

スタッフ一同お待ちしています！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第１１回は、水泳のメリット最終回になります(T_T)/~~~

是非ともこのブログを読んで、水泳のメリットを広めていきましょう！！

「水泳で空間認知能力が鍛えられる？！」

についてお話します。

空間認知能力は聞いたことがあると思いますが、実際どういうものなのでしょうか。

空間認知能力とは……物体や物理的な空間の配置、方向、距離感覚を理解し、イメージや操作する能力を指します。

では、水泳を習うことでどう鍛えられるのでしょうか。

水中という普段の生活とは違う環境の中で、壁との距離感や目で見えない部分の動きや身体の位置などは、陸上の感覚とは大きく異なります。

その中で把握することが求められるので自然と空間認知能力が向上するのです(^o^)／

さて、空間認知能力の効果とはどういうものがあるのでしょうか。

☆方向感覚の向上☆

地図や道順などを覚える能力が鍛えられるので方向音痴の方に効果あり？？🤔

☆距離感覚の正確性☆

運転する際の車間距離など自然と周りを見る視野が広がります。自然と安全運転になるかも？！

☆スポーツの効率性☆

目に見えない自身の体の動きを把握することで、パフォーマンス力向上に繋がります！苦手な事でも克服のチャンス？！

どうでしょうか！！すごく魅力的な能力だと思いませんか？？

このような日常生活にも使える空間認知能力を水泳で鍛えてみてはいかがでしょうか。

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちは。

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第１０回も、水泳のメリットについてお話します。

「自己成長率ＵＰ！！」

についてお話します。

まず、自己成長率とは……個人が自らの能力やスキル、人間性などの面でどれだけ成長しているかを示す指標のことです。

「水泳とどう関係あんねん✋」と思われるかと思いますが。

水泳は、チームスポーツではなく個人スポーツです🏊

目標設定や集中力、挑戦や失敗からの学びなど自分自身で取り組んだ過程が結果として表れ、自ら学んでいくスポーツです。

また、責任感も自分自身に問われる為、精神的な強さにもつながります(/・ω・)/

水泳は、自分自身と向き合い続け、自ら模索しながら、自身で決めたゴールに向かって努力をすることで自己成長率を高めていくことができるのです(-ω-)/

更に子供の年齢には大きく影響しますΣ(ﾟДﾟ)

子供の自己成長率は、将来の成功や幸福感に重要な影響を与える要素の１つと言われています。

上記のような、自分で取り組んで努力をする過程を経験することで

☆将来の夢や目標に挑戦する強さ☆

☆どんな状況にも対応する柔軟さ☆

☆持続的な学習の習慣づけ☆

など魅力的な考えや精神、行動を身に付ける事が出来るのです(^o^)／

単に泳げるようになるだけではないのが

水泳　の良さなのです。恐るべし、水泳というスポーツ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

私たちは少しでも皆様にこのような経験をしていただきたいという思いでレッスンしております。

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第９回も、水泳のメリットについてお話します。

「泳いで姿勢改善！」

についてお話します。

第５回でもお話したように全身運動である水泳は、腹筋や背筋を鍛えることができるスポーツです。

腹筋・背筋は、姿勢を維持するのに必要な筋肉になります(^O^)／

鍛えることで以下の効果が生まれます。

腹筋：背中・腰の負担軽減⇒体幹（コア）強化

背筋：肩・首の負担軽減⇒腰痛・肩こりの解消

また、日本人特有の姿勢にも効果が！？

日本人は海外の方と比べて、姿勢の部分で大きく違いがあります。

以下の事がスポーツのパフォーマンス力にも関係していると考えられています　(ﾟдﾟ)！

日本人：骨盤後傾（猫背）　

※昔から正座の習慣による遺伝子の影響とされている。

欧米人：骨盤前傾（反り気味）

姿勢が悪いと力が入りにくいことや、怪我をしやすいなどの影響がでます((+_+))

スポーツをするにあたって日本人は猫背などにならないような矯正が必要になります。

さらに、背中の筋肉やコアの筋肉が弱いと背骨のサポートが不足し、猫背につながります😭

よって、水泳で腹筋・背筋を鍛えることで日本人特有の猫背改善を目指してみましょう！！

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第８回も、水泳のメリットについてお話します。

「水泳にはストレス解消効果が！？」

についてお話します。

水泳にはリラックス効果があり、多くの人々にとってストレス軽減やリフレッシュに貢献することが知られています。

私たちが日々生活している環境では重力の影響を受けています。

ですが、水中では浮力が働くため、重力が軽減され、身体が軽く感じられます。

その感覚が心地よさにつながり、リラックスを促進・ストレス軽減に繋がります(ﾟдﾟ)！

また、水の中では外部の騒音や刺激が遮断されることで自然とリラックスした雰囲気が広がります(｀・ω・´)ゞ

未就園児のお子様は、水の中が胎児のときのお腹の中にいる感覚と似ていることで

リラックスしやすいとも言われています(*’ω’*)

ここで皆さん、テレビなどでこのような場面を見たことがあるのではないでしょうか。

アナウンサー

「１日の練習で１万メートル泳ぐようですが泳いでいる間はなにを考えているのですか？」

水泳選手　　

「永遠と音楽が流れていたり、考え事したり、無で泳ぐことはない　　　　　　　　　ですね。泳ぐと嫌なことを忘れたり、気持ちがリフレッシュします。」

そうなのです！

私も、好きな音楽でリズムに乗って泳いだり、真剣に泳ぎに気を付けたりと様々でしたが

このようなことが出来るのは、脳がリラックスしているからだと考えます(^○^)

ストレス軽減や心理面にも影響をもたらす水泳を是非、大森双葉で始めてみませんか。

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第７回も、水泳のメリットについてお話します。

「水泳で心肺機能向上！」

についてお話します。

水泳は、全身を使う有酸素運動である為、運動時に心臓から酸素が供給されます。

その際に、心拍数が上昇することで血流を良くします(｀・ω・´)ゞ

また、水圧によって血液が体の周りに均等に分布しやすく、血圧が安定しやすいです。

特に、高血圧の人にとって効果が出やすいです( ..)φメモメモ

私も血圧高めなため、宣言いたします！

～「今後も水泳と共に歩むことを誓います。」～

2023年12月1日マッチョマン✋

更に、呼吸法を使う水泳では、酸素を体に取り込む能力を鍛えることが出来ます。

筋肉を動かすには、酸素が必要なので一度に沢山の酸素を全身に供給することで効率よく運動が出来るのです(￣▽￣)

このように水泳は、血流を良くし、心臓や呼吸器官の健康を保ちます！！

また、お子様にとっては心肺機能が向上することで学校の体力測定にも大きく影響します。

実際、私も水泳を習っていたおかげで走るのは苦手でしたが持久走だとサッカー部や野球部など

よりも結果が良いことも(^O^)／

泳げるようになる以外でも効果があるのですね。

是非、健康維持・持久走で大活躍！！の為に、大森双葉で水泳を始めてみませんか？

スタッフ一同お待ちしています！

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こんにちは。　

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第６回も、水泳のメリットについてお話します。

「水泳は、怪我のリスクが低い！」

についてお話します。

水中での運動は、陸上に比べて重力が低減される為、関節への負担が少ないです。

また、第５回でも話がありましたように全身運動の為、特定の部位に一極集中することなく運動が出来る為、筋肉もバランスよく鍛える事が出来ます(^O^)

特に体の発達が未熟な子供には取り組みやすいスポーツです👦👧

また、全身を使うことで運動神経の発達にも繋がりやすいですφ(..)メモメモ

身体の使い方を覚えることで、

正しい動きで運動＝怪我のリスク軽減

に繋がります。

また、浮力の助けがあるスポーツのため、転倒などによる怪我のリスクも軽減され、元々怪我を抱えている方のリハビリにも効果大です(=ﾟωﾟ)ﾉ

もちろん、溺れる等の事故などの心配をされる方もいらっしゃると思いますが
当クラブは

少人数レッスンで安全第一に行っています。

また、コーチ室から常に監視が出来る状態の為、何か起きてもすぐ対応できるようにしております。
プールサイドも巡回しております(‘◇’)ゞ

事故などおきないよう最大の注意を払って営業をしているのでご安心ください🙏

怪我のリスクが低く、リハビリにも効果的な水泳を
是非、大森双葉スイミングクラブで始めてみませんか？

スタッフ一同お待ちしています！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第５回からは、水泳のメリットについてお話します。

水泳を始めることには多くのメリットがあることを皆様ご存じでしょうか。

その中でも

「全身運動でダイエット効果大！！」

についてお話します。

水泳は、水中で浮力をうまく使いながら全身を使って推進力を生みだして泳ぐことを 目的とした有酸素スポーツです！

常に全身を水への抵抗に対抗しながら動かす為、カロリー消費が非常に高いです。

なんと１時間につき約５００～８００kcalの消費が(; ･`д･´)

約ですが、みんな大好きカレーライス🍛１食分くらいです(^O^)／

皆さん、学校のプールなどで体験したことがあるかと思いますが、プールのあとの授業は眠くなったりするのもエネルギー消費量が非常に高いことが原因です。

あの眠気に勝てる人はいるのか気になります（笑）

子供たちにとってあれほど強大な敵はいないでしょう(@_@)

ちなみに私は勝てませんでした(-_-)zzz

しかも！

ただ、水に入るだけでもエネルギーは消費されます。
それは、水は体温よりも冷たいため、体温を保つ為に熱を放出しようと体温調節にエネルギーを消費するからです。

水💧恐るべしΣ(ﾟДﾟ)

有酸素運動でエネルギーが消費される＝脂肪が燃焼されダイエット効果が高い

ということです！

是非、大森双葉で水泳を始めてみませんか？

スタッフ一同お待ちしています！

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