こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第３１回も、当クラブの特徴について再度お話していきます。

今回は、当クラブのレッスン方針についてです。

当クラブは、少人数制を導入しています(/・ω・)/

ひとりのコーチがたくさんの人数を抱えてしまうと、安全面への配慮が足らなくなってしまいます((+_+))

また、同じ級でもレベル差があるのでその子に合わせた練習や言葉がけをするようにしています。

例えば：もぐり５秒が進級項目のクラスでも潜れる・潜れないに分かれ、さらに潜れて目が開けられる・開けられないで分かれてきます。

その様な時に、同じ練習をすると簡単に出来る子と難しすぎる子と難易度が変わってきます。

自身のレベルより難易度が高すぎるとモチベーションの低下に繋がってきてしまいます(@_@)

人数が多いと全員で同じ練習をする場面が多くなり、個別にアドバイスや説明を確保する時間が取りづらいことからそのようなことを防ぐのを目的として、少人数制にしています(*^-^*)

また、基礎を重要視して、レッスンをしています。

レッスンの始めは必ず、復習項目をしっかり行い、土台を作ってから級の練習を始めていきます(^_-)-☆

テスト日は、奇数月の４週目に行われ、週を重ねるごとにテスト項目の練習量が増えていくような段階的な練習を取り入れています(^O^)

子供たちも徐々に、上手になっていくことを実感しながら練習に励むことが出来るのでやる気もUP！！で前向きに取り組むことが出来るのです！！

このようなレッスン方針を取り入れて、泳ぎの綺麗さを大事にレッスンしています。

当クラブのレッスンにぜひ参加して、学校での進級にも困らないような綺麗で正しい泳ぎを習得をしましょう！！

ぜひ、当クラブを体験してみたい方は無料体験を！！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第３０回は、当クラブの特徴について再度お話していきます。

当クラブの一番の特徴としては、学校法人で幼稚園が併設されていることです(*’▽’)

幼稚園の上の階にプールがある為、園生活が終わったあとそのまま課外クラブとしてレッスンを受けることができます。

仲の良いお友達と課外クラブに参加することや保護者の方のお迎えも少しゆっくりできるのが良さだと考えます(‘ω’)ノ

また、当クラブのコーチ陣は週に１回、幼稚園のプールの授業も担当しています。

教育機関に携わっていることから、言葉遣いや子供たちとの接し方は長年の経験や丁寧さが大きな特徴となっています(*^_^*)

大森双葉スイミングクラブならではの良さです(/・ω・)/

幼児クラスはプールサイドでの見学ができるため、レッスン終わりには担当コーチからお子様の様子やテストの合否などの詳しい説明を直接お話することが出来ます。

保護者の方やお子様ご本人の不安などの相談もできますので気軽にお話しください(^O^)／

「優しい言葉・丁寧な指導・明るい笑顔」

子供たちから気軽に話しかけられて、楽しく接することが出来るそんなコーチ像を我々は目指しております(;^ω^)

また、小学生のお子様には、学童から直接来られる子が増えてきた為、ランドセル置き場の配慮や級（レベル）関係なく、平日は１０コマからお好きな曜日・時間を選択していただけます。

さらに５週目もレッスンを開講しています。

振替サービスも同等の扱いとなる為、振替先のクラスが複数あり、ご予定に合わせて振替を取得することが出来ます(´ω｀*)

当クラブは、このようなお客様に寄り添ったサービスを提供するとともに安心・安全な指導を心がけ、気持ちよく当クラブをご利用していただけるよう努めております。

ぜひ、当クラブを体験してみたい方は無料体験を！！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

今回は、番外編！！

会員様へのイベントです！

成人コースの年齢別大会ツアー！！

今年も成人コースの皆様とコーチ陣も一緒に大会に出場しました！

この大会は、なんと東京オリンピック会場で使用されたプールなのです！！

東京アクアティクスセンターといいます！！

今回は、私マッチョマン💪💪💪と🐻コーチが５０Mバタフライで対決しました(/・ω・)/

どちらが勝者になったのかは皆様のご想像にお任せします！

だれもが予想できぬ結果となりました(ToT)/~~~

会員様も昨年度より１００M個人メドレーで５秒、２５M自由形で２秒タイムを更新したり、初出場の種目にチャレンジしたりと皆様、ご自身の限界にチャレンジするアスリート精神で輝く一日となりました！！

水泳は個人スポーツの印象が強いと思いますが、リレーや応援などのチームスポーツの部分の要素もたくさんあるスポーツになります！

来年はもっと面白く、楽しい試合になるようコーチ陣も頑張っていきます！！

更に参加人数を増やして、盛り上げたいと思います！

メンバー絶賛募集中です！！

お待ちしおります！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第２９回も、睡眠についてお話していきます。

睡眠回ラストとなる今回は、深い眠り・良い睡眠の取り方をご紹介していきます。

深い眠りとは…睡眠の前半にあり、脳も体も休息である「熟睡」に値します。

ノンレム睡眠の３段階目にあたります。

「沢山寝たのに寝た気がしない」皆さん、そんな経験はありませんか(・・?

私も、疲れが取れない・寝足りないなど経験があります。

その状態で、仕事や家事・育児をこなすのはなかなか大変ですよね(;´Д｀)

少しでもみなさまのお役に立てればと思います(/ω＼)

それでは、深い眠りを促す方法を見ていきましょう。

• 体内時計のリズムを安定させる⏰⏰

脳は規則正しい生活が大好きです。毎晩同じ時間に寝ると深い睡眠に入りやすいです(｀・ω・´)ゞ

• メラトニンを分泌させる。

メラトニンは朝起きてから１４～１６時間後に分泌され、自然な眠りを促します。

なので、朝しっかり起きることが深い眠りに繋がるわけです💤💤

寝る前は、分泌を助けるためにブルーライトや強い光は避けましょう📱📶

• 入浴時間を就寝１～２時間前に調整しよう🛀

眠気は、日中上がった体温が下がることで訪れます。

入浴によって、深部体温を上昇させるとお風呂上りに体温が急激に下がっていきます。

これにより眠気が訪れ、熟睡につながるのです(*´ω｀)

あまり高すぎる温度だと交感神経が高くなり、眠りづらくなるので注意しましょう。

どうでしょうか。

ここまで睡眠についてお話してきましたが、皆さんが深い睡眠を取れるようになり、日々の生活が

少しでも豊かになることを願っております(*^。^*)

毎日心がけて生活してみましょう！！

当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！

無料体験申込はこちらから！！

こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

今回も、番外編！！

会員様へのイベントです！

成人コースの大田区民大会ツアー！！

今年も成人コースの皆様とコーチ陣も一緒に大会に出場しました！

今年は、チームからの参加者が増え、賞状獲得者も複数でました！

今回もなんと🐻コーチが５０M背泳ぎで３０.７６の大会新記録を樹立しました！！昨年より０.６５更新です！！

会員様も昨年度より３秒タイムを更新したり、初出場の種目にチャレンジしたりと皆様、ご自身の限界にチャレンジするアスリート精神で輝く一日となりました！！

晴天の中、とても気持ちの良いレースを皆さんで臨むことができました！

また、応援に来られる会員様もいらしてクラブ全体で大変盛り上がることが出来ました！

水泳は個人スポーツの印象が強いと思いますが、リレーや応援などのチームスポーツの部分の要素もたくさんあるスポーツになります！

来年は、更に人数を増やして、盛り上げたいと思います！

メンバー絶賛募集中です！！

お待ちしおります！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

今回は、番外編！！会員様へのイベントです！

幼児コースへのイベントとして大好評ですぐ定員が埋まってしまう水中アスレチックを実施しましたヽ(^。^)ノ

・浮島橋渡り

・赤台島

・すべり台

・ボールプール

の４か所を５人１チームでコーチと共にまわりました(/・ω・)/

保護者の方もプールサイドで写真撮影など行いながらお子様が楽しむ姿を近くで見ることが出来ます(≧▽≦)

参加したお子様は普段の練習ではできないような事を体験出来て終始ニコニコ😊😊😊

コーチ陣も保護者の方もお子様の笑顔に癒されました～(*´ω｀*)

夏を満喫できたイベントとなりました！

また、学童コースのイベントでは、学校の水泳の級に沿ったレッスン形式のイベントを行いました！

皆さん進級に向けて、練習に励みました(｀・ω・´)ゞ

更に、これからは成人コースのイベント（大会）が始まります！

結果報告を楽しみにお待ち下さい(;^ω^)今年もコーチ陣が泳ぎます！！

来年も実施した際は皆様のお申込お待ちしておりますヾ(≧▽≦)ﾉ

このような会員様のイベントも大盛り上がりの大森双葉スイミングクラブで一緒に水泳を楽しみませんか？

スタッフ一同お待ちしております！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第２８回も、睡眠についてお話していきます。

今回は、昼寝についてお話します。

昼寝のメリット・デメリットや子供の昼寝についても触れながらお話していきます。

まず、昼寝はなぜするのか。

⇒脳や体の疲れの一時的なリセットや記憶力の向上・気分の安定などのメリットがあります。

　ただし、取り方次第で良くも悪くもなるので注意が必要です(◎_◎;)

• 子供の場合

　記憶の定着・感情の整理・成長ホルモンの促進などの効果があります。

　時間帯は前回お話しましたが年齢によって必要時間が変わっていきます。

　注意点としては、夕方以降や長すぎる昼寝は、夜の睡眠にも影響するのでNGです(-_-メ)

　このことは皆さんもお分かりですよね。

　心を鬼👹にして途中で起こすことも大切です( ｀―´)ノ

• 大人の場合

　実は、大人にも良い効果があります。午後の眠気対策や集中力・反応速度UPに繋がります。

　理想的な昼寝の取り方としては、１３時～１５時がベストですが長さが重要です(*^^*)

　約２０分ほどであれば浅いノンレム睡眠になるので頭がすっきりしますが

　３０分～４５分以上だと深いノンレム睡眠になり、ぼーっとしやすいので注意が必要です。

　作業している最中の休憩として取るタイミングの時には注意しましょう😪😪😪😪

私、マッチョマンも良い取り方をした後は、作業効率が上がった経験もあり、正しい昼寝の取り方の大事さを実感しました。

また、日本ではそこまで普及していませんが、海外では昼寝制度を取り入れている会社も多々あります。

なかなか昼寝を取るのは難しいですが、みなさんもこの機会に良い昼寝の取り方をして、効率のいい一日を過ごせるようにしましょう(^O^)／

当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！

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こんにちは。

大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪

第２７回も、睡眠についてお話していきます。

今回は、子供の睡眠についてお話します。

前回のブログと比較しながら読んでいただけたらと思います。

まずは、子供の場合の必要睡眠時間と睡眠サイクルの一覧表になります(=ﾟωﾟ)ﾉ

子供の場合は、このように年齢ごとに細かく分かれています。あくまでも目安です。

また、ゴールデンタイムという時間帯はご存知でしょうか。

ゴールデンタイム＝２２時～２時頃・成長ホルモン（体の各部の成長や発達を促すもの）の分泌が盛んになる時間帯のことです(￣▽￣)

子供にとってとても大切な時間帯になります。

睡眠不足が続くと、成長の遅れや食欲不振・集中力の低下にもつながり、私生活にも影響してしまいます。２２時より前までには就寝できることが理想ですね(^_-)-☆

さらに、幼稚園生までは昼寝の存在もすごく重要になります。

子供の昼寝では、感情の処理・学習した脳の記憶整理などの心身の成長に関わってきます。

理想は、昼食後の１３時～１５時までの間にとれるといいでしょう。

夕方は夜の睡眠の質の低下に繋がるので注意が必要です(~_~メ)

目安の昼寝時間として…

０～２歳　毎日必要、６０分以上

３～４歳　必要な子が多い、約６０分

５歳　個人差あり、０～３０分

と言われています。参考までに(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

どうでしょうか。

お子様がいらっしゃるご家庭は、参考にして頂けたらと思います。

当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！

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