こんにちは。
大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪
第２０回も前回の続きで実際の練習方法に触れていきましょう。
あくまでも一つの例としてとらえてください。
今回は、けのび・けのびバタ足の練習の方向けに。
ここで実際に道具を使わずに泳ぐクラスになります。
今までは姿勢の維持や身体を動かすのも道具（ビート板）という支えがありましたがここからは自分の身体のみで泳がなければなりませんΣ(ﾟДﾟ)
では、具体的にお家で出来る練習方法があるのか見ていきましょう。
・体が反ってしまう方
⇒いきなり水中で意識するのは難しいので直立姿勢状態で練習してみましょう(‘ω’)ノ
ポイントはお腹を凹ませて、お尻をしめることです(｡◕ˇдˇ◕｡)/
ビート板の支えが無くなる分、背中が反りやすくなります。
反ってしまうと姿勢が崩れることで進みが悪くなってしまいます(*_*)
鏡を見て体がまっすぐか確認してみましょう！！
・呼吸がもたない方
⇒長く息をもたせるコツは、苦しくなったら息を徐々に吐くことです(∩´∀｀)∩
けのびのバタ足では、８ｍ息を我慢しなくてはなりませんΣ(ﾟДﾟ)
いままでは呼吸の仕方やリズムを習ってきているのでここまで息を我慢するのはこの級が初めてになります。
息こらえの練習をお家のお風呂などでやってみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
ただし、無理は危険です。安全に大人の人と一緒にやりましょう👍
どうでしょうか。
ぜひ、お子様と一緒に楽しくチャレンジしてみてください(^_^)/~
次回も次のステップのお話をしていきます。
当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！