こんにちは。
大森双葉スイミングクラブのコーチのマッチョマンです💪💪💪
第２７回も、睡眠についてお話していきます。
今回は、子供の睡眠についてお話します。
前回のブログと比較しながら読んでいただけたらと思います。
まずは、子供の場合の必要睡眠時間と睡眠サイクルの一覧表になります(=ﾟωﾟ)ﾉ
子供の場合は、このように年齢ごとに細かく分かれています。あくまでも目安です。
また、ゴールデンタイムという時間帯はご存知でしょうか。
ゴールデンタイム＝２２時～２時頃・成長ホルモン（体の各部の成長や発達を促すもの）の分泌が盛んになる時間帯のことです(￣▽￣)
子供にとってとても大切な時間帯になります。
睡眠不足が続くと、成長の遅れや食欲不振・集中力の低下にもつながり、私生活にも影響してしまいます。２２時より前までには就寝できることが理想ですね(^_-)-☆
さらに、幼稚園生までは昼寝の存在もすごく重要になります。
子供の昼寝では、感情の処理・学習した脳の記憶整理などの心身の成長に関わってきます。
理想は、昼食後の１３時～１５時までの間にとれるといいでしょう。
夕方は夜の睡眠の質の低下に繋がるので注意が必要です(~_~メ)
目安の昼寝時間として…
０～２歳 毎日必要、６０分以上
３～４歳 必要な子が多い、約６０分
５歳 個人差あり、０～３０分
と言われています。参考までに(｡◕ˇдˇ◕｡)/
どうでしょうか。
お子様がいらっしゃるご家庭は、参考にして頂けたらと思います。
当クラブに興味を持っていただけた方、ぜひ！